02.ファスティング

ファスティングの4日目!断食を2日しても空腹はなく不思議な感覚

もちみちファスティングの5日間プログラム(計9日)のチャレンジの4日目です。

今日は2日間の準備食を終えて、次のステージであるファスティングの2日目です。

準備期間⇒ファスティング期間⇒回復期間 という流れのメインのファスティング期間(断食)の2日目ですね。

ファスティングは5日間行うため、本日から4日間は食べ物とはおさらばです。

【注意】
本内容は私が勉強したことをもとに個人的な考え方を含んだ内容になっています。
ファスティングは、正しい知識のもとで健康的に実施することをお勧めしますので、トレーナーを依頼されることをお勧めします。
トレーナーのご紹介等が可能ですので、気になられた場合にはお問い合わせください。

 

1. ファスティング4日目は断食2日目!今日も酵素ドリンクだけが楽しみ(笑)

ファスティングを始めてから早4日目です。

始まるまでは不安の方が大きかったのですが、今となっては随分カラダに負荷が無く、やって良かったと思いますし快調ですね。

ただ、食べ物を見るとまだまだ目と脳は反応します。笑
変な意味の我慢ではないのですが、空腹もないのに食べたい気持ちが掻き立てられてきます。

普段もお腹が空いていないのに、目や脳が食べたくて余分に食べているんだろうなぁ。と改めて感じた日です。
あとは、低糖質ダイエットの時もそうでしたが、ここで食べたら頭痛や眠気の再来、低血糖状態が起きたりカラダを安定させるまで自分がツラいことが分かっていてると、その恐怖で食べ物に手が伸びないですよ。

今日も酵素ドリンクと水だけですが、口とカラダは酵素ドリンクを飲む安心感というか優しさを欲していて、飲みながら楽しい時間を過ごせています。

 

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2. 今日は酵素ドリンクが少し減って320mlでチャレンジ

酵素ドリンクは体内のカロリー摂取のとても大切な役割を果たすため、ルールをしっかり守る必要があります。

極端にカロリーを減らしたり、栄養の補給をしない場合には、健康なファスティングができません。
ダイエットは不健康に痩せたいわけではないので、健康を第一に考えていきます。

昨日より10ml減した310mlの酵素ドリンクを楽しんでいきます。

 

2-1. 酵素ドリンク310mlは18時までに完了

酵素ドリンクは体内の活動を最大限に活かし、休ませるべき機能は十分に休ませるために18時までに酵素ドリンクを飲み切った方がカラダへの反応が良いそうです。

初日はペースを間違えて夕方にある一定量を残してしまいました。急にたくさん飲むと血糖値が上昇してしまい、せっかくのここまでの努力が効果減になるといけないのでゆっくり慌てて20時ころまでには飲み切りました。

今日は反省を活かして何とか18時までに規定量を飲み終わりました。飲み終わった後は寝るまでミネラルウォーター飲みの生活ですね。

 

2-2. MANA酵素にチャレンジ!口腔アレルギーの反応が・・・(泣)

今日の酵素ドリンクは「優光泉」のスタンダードに加えて、50mlだけMANA酵素を作って飲んでみました。

口腔アレルギーの反応チャックのテイスティングを兼ねたのですが、一口飲むとすぐにライトではありますが口腔アレルギーの反応が耳の奥で発生しました。
実際に果物を食べたあとは、すぐに反応が出ますので同じような症状ですね。

ただ、思ったほど強い反応ではないので少し薄めにして酵素ドリンクを飲めば大丈夫そうです。。。

熟成期間とかを見ちゃうと、どうしてもMANA酵素の方がカラダに対しての良い結果が出そうだと思ってしまう。。。
成分や熟成期間では比較できても、実際に自分に与える影響としては比較ができないところが判断の難しさですね。

トレーナーが推奨してくれるMANA酵素。。。。期間中に500mlだけは利用したいと思います。

 

3. 体重は前日から▲1.5kg!いきなりのダウン!!

準備食2日間を経て断食1日を終えた翌朝は、体重がぐっと下がって▲1.5kgになりました!!!
これで計▲1.7kgですね。

低糖質ダイエットの影響で体重の停滞期に入ってしまったのではないかと心配になっていたところで。。。今日は一気に減量されたのでとてもうれしいですね。

目標▲5kgも目指せる範囲内ではないかとあらためて感じました。

 

ところで、、、

食事をしていなくても体内にはいろいろなものが残っているので、トイレには行くことになります。

人間のカラダの中、多くは大腸と小腸だと思いますが、ここに溜まっている量というのはとても多いんですね。あらためて感じました。

そして、水をたくさん飲んでいると、尿だけではなく便が水便になってきました。これも良い反応のようです。

そろそろ体内に残っていたものがほとんど排出されたかなぁ。

 

さいごに

断食スタート2日目の朝は体重計に乗った瞬間に▲1.5kgの体重を目にすることができて、とてもうれしいスタートになりました。

やっぱりファスティングもダイエットも体重など目に見える変化が出てくるととてもうれしいですよね。

数値はウソをつかないので、結果を大切に引き続き楽しんでファスティングをしていきたいと思います。

残念なのはMANA酵素でアレルギー反応が出てしまったこと。恐るべし口腔アレルギー。。。

 

あと、、、

諸事情で今月は特にウォーキングができない日々が続くので結果が出づらいんだと思います。

後半は何とかしっかりウォーキングしたいです。本当は40分ほどウォーキングができると良いみたいですね。

 

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▶「株式投資×IT活用」を考える兼業投資家
▶ ファイナンシャルプランナーを活かし学んだことをFP視点でアウトプットし、 個人ができるIT活用・効率化ツールの自作版も公開
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